Podľa najnovších výskumov asi 20% používateľov počítačov trpí počítačovou závislosťou. Trávia hodiny bezcieľnym blúdením po internete, nekonečným kontrolovaním e-mailov, neustále si nachádzajú stále nové a nové veci: čítanie kníh, úpravy fotografií, sťahovanie filmov, hry. Ak si začnete všimnúť, že vás štve, keď vás blízki odlákajú od počítača alebo sa placho snažia získať pre seba miesto, je čas konať.
Inštrukcie
Krok 1
Začiatok boja proti hodinám bdenia pred počítačovou obrazovkou načasujte na dovolenku alebo víkend. Naplánujte si výlet do strediska alebo do lesa, do vidieckeho domu, za svojimi priateľmi. Neberte si so sebou notebook. Strávte aspoň časť víkendu mimo domu - choďte s rodinou do kina, dohodnite si stretnutia s priateľmi v chatke. Je dôležité mať na pamäti, že komunikácia sa neobmedzuje iba na výmenu krátkych správ na sociálnych sieťach. Plnohodnotný vzťah je možný iba pri skutočných stretnutiach a spoločnom trávení času.
Krok 2
Vyhraďte si konkrétny čas na prácu na počítači. Napríklad večer od 21 do 23 hodín. To stačí na kontrolu e-mailov, čítanie správ, chatovanie na sociálnych sieťach.
Krok 3
Používajte špeciálne programy, ktoré po určitom čase blokujú prístup k vášmu počítaču. To vám pomôže správne si naplánovať čas a mať čas na vykonávanie všetkých domácich prác.
Krok 4
Analyzujte, čo konkrétne trávite čas sedením za počítačom celé hodiny. Ak sa pozeráte na filmy - sledujete filmy na televíznej obrazovke (pomocou prehrávača), komunikujete na sociálnych sieťach a na fórach - opýtajte sa sami seba, čo vám táto komunikácia skutočne dáva?
Krok 5
Ak veľa čítate z monitora počítača, získajte e-knihu. Blikanie obrazovky LCD škodí očiam a elektronická kniha vám umožní odtrhnúť sa od počítača a chrániť si zrak.
Krok 6
Postupne skracujte čas strávený pred obrazovkou počítača. Prísne dodržujte prevádzkové limity. Poruchy spánku, bolesti hlavy a bolesti v zápästí (syndróm karpálneho tunela) signalizujú, že je čas, aby ste znížili svoje pracovné zaťaženie tým, že budete častejšie odchádzať od počítača.
Krok 7
Ak nemôžete sami zmeniť kontrolu nad svojím správaním, vyhľadajte psychológa alebo psychoterapeuta. Špecialista pomôže analyzovať príčiny počítačovej závislosti a navrhne, ako sa z tejto situácie dostať. Pamätajte, že hoci nám počítač otvára svet a predovšetkým svet informačný, skutočný a skutočný svet sa nenachádza v okne počítača, ale mimo okna vašej izby.
