Najlenivejšími svalmi u ľudí sú možno svaly tváre. Preto strácajú svoju pružnosť skôr ako ostatní, ochabnuté. Ak chcete spevniť pokožku, napnite a zväčšte ochabnuté líca, začnite so špecifickými cvikmi, ktoré posilnia vaše tvárové svaly, napnú líca a zlepšia celkový stav pokožky tváre. A čím pravidelnejšie cvičíte, tým rýchlejšie sa bude cítiť výsledok.
Inštrukcie
Krok 1
Silne nafúknite líca a potom uvoľnite svaly. Urobte 10-20 opakovaní.
Krok 2
Zatnite ruky do pästi, položte ich na seba a položte na ne bradu. Pokúste sa súčasne zdvihnúť bradu rukami a znížiť ju, aby ste odolávali tlaku svojich rúk.
Krok 3
Vezmite plné ústa vzduchu, potom si vydýchnite líca a akoby pretočte vzduch do úst, pričom ho vháňajte pod spodnú časť, potom pod hornú peru, potom do pravej a potom do ľavej tváre. Počítajte do 30 a potom uvoľnite vzduch z úst. Môžete tiež použiť jazyk namiesto vzduchu, ktorým si prechádzate okolo úst a masírujete si zuby a ďasná.
Krok 4
Zatvorte ústa, zatvorte a otvorte zuby 10-12 krát.
Krok 5
Ak chcete vyhladiť výrazové čiary okolo úst, nasajte vzduch a potom čo najsilnejšie vydýchnite. Toto cvičenie opakujte trikrát denne 15 - 20-krát.
Krok 6
Striedavo sa jazykom ľahko dotknite všetkých zubov. Začnite domorodými.
Krok 7
Potiahnite pery trubičkou a pokúste sa nehlučne vysloviť zvuk „U“. Rovnakým spôsobom vyslovte zvuk „O“. Potom tieto dva zvuky striedajte a opakujte ich niekoľkokrát.
Krok 8
Vytiahnite dolnú čeľusť dopredu a napnite svaly krku. Zaznamenajte tento stav a relaxujte počítaním do 3.
Krok 9
Pokúste sa špičkou jazyka dosiahnuť na základňu oblohy. A čím ďalej, tým lepšie.
Krok 10
Zatvorte (ale nestláčajte pevne) ústa a zatiahnite krčné svaly, akoby ste sa chceli poriadne napiť.
Krok 11
Rohy zatvorených pier sklopte čo najnižšie a zároveň stiahnite svaly krku.
