Ak pri práci za počítačom začne vaša ruka náhle a ostro bolieť ruku, ktorou držíte myš, bolesť sa zintenzívni a dlho nezmizne, potom vám možno „zablahoželať“. Toto je prejav tunelového syndrómu, ďalšej civilizačnej choroby. Silná bolesť a neschopnosť sedieť za počítačom môžu skryť opuch šliach, poškodenie zápästného nervu. Môže sa dokonca vyvinúť chronická forma ochorenia kĺbov. Vaše zdravie závisí od toho, ako správne držíte počítačovú myš.
Inštrukcie
Krok 1
Skontrolujte, ako obvykle držíte svoju počítačovú myš. Aby ste držali myš správne, mala by byť ruka rovná a čo najďalej od okraja stola.
Krok 2
Prestaňte používať výsuvný stojan na klávesnicu a myš. Lepšie ich zdvihnite, položte na stôl pred monitor. V takom prípade sa uhol sklonu ramena priblíži k 90 stupňom, čo vám bude pohodlnejšie.
Krok 3
Nábytok, na ktorom sedíte - stolička alebo kreslo - by mal mať podrúčky, ktoré poskytujú potrebnú oporu pre vaše ruky a zápästia.
Krok 4
Podložky pod myš nie sú vôbec anachronizmom, najmä ak má zápästie špeciálnu anatomickú výdute. Je veľmi pohodlné a správne používať takúto myš. Preto je nevyhnutné, aby ste si kúpili taký správny koberec.
Krok 5
Cvičte ruky každú hodinu alebo najmenej dve hodiny. Nezáleží na tom, ktorý z nich: od známeho „Písali sme, písali sme, máme unavené prsty“až po cvakanie prstov - hoci len o niečo dlhšie.
Krok 6
Ak sa pri používaní myši necítite zložito, použite špeciálny tuhý lekársky obväz, ktorý vám zároveň podopiera zápästie. Môžete si ho kúpiť v ortopedickom salóne alebo v lekárni.
Krok 7
Myšou musíte pohybovať iba prstami, a nie celou rukou, najmä pomocou ramena. Palcom a malíkom držte myš za okraje, ukazovák položte na ľavé tlačidlo, prostredník na koliesko a krúžok na pravé tlačidlo.
