Pri práci za počítačom musíte myslieť nielen na prácu, ale aj na svoje vlastné pohodlie, zdravie a bezpečnosť. Dlhá sedavá práca pred ním je koniec koncov skúškou nielen pre chrbát, ale aj pre oči. Preto je veľmi dôležité správne umiestnenie obrazovky, klávesnice a myši, ako aj výber stola a stoličky.
Inštrukcie
Krok 1
Umiestnenie počítača je veľmi dôležité pre pohodlnú a produktívnu prácu.
Ak chcete počítač intenzívne používať, umiestnite ho na najtichšie miesto, inak bude ťažké sa sústrediť.
Počítač musí byť v blízkosti elektrickej zásuvky. A ak plánujete používať internet alebo posielať faxy, potom aj z telefónnej zásuvky.
Neumiestňujte počítač na extrémne chladné, vlhké alebo teplé miesta v domácnosti.
Neukladajte počítač do blízkosti okien, pretože jasné svetlo bude namáhať vaše oči.
Krok 2
Nesprávne držanie tela pri práci za počítačom je jednou z príčin bolesti chrbta a bolesti hlavy. Môžete tiež začať makať.
Musíte si zvoliť stoličku, ktorá vám pomôže dostať sa do optimálnej polohy a umožní vám zmeniť držanie tela, aby ste znížili svalové napätie v oblasti krku, ramien a chrbta, aby ste predišli únave. Kreslo musí byť stabilné. Ak má podrúčky, upravte ich tak, aby ste sa nemuseli hrbiť a hrbiť sa. Okraj stoličky by nemal tlačiť pod kolená.
Vaše nohy tiež potrebujú odpočinok - mali by byť buď na podlahe alebo na stojane.
Výška obrazovky počítača by mala byť vo výške očí. Obrazovka by mala byť vo vzdialenosti 60-70 cm od očí.
Krok 3
Ruky držte pohodlne na klávesnici. Dbajte na to, aby nespočívali na okraji stola. Bez špeciálnej podložky sa vaše ruky unavia viac kvôli nesprávnej polohe zápästí. pri správnej polohe rúk je predlaktie rovnobežné s povrchom stola - tým sa uvoľní ruka a zmierni sa napätie v zápästiach.
Krok 4
Myš by mala padnúť do vašej ruky. Ak je vám používanie nepríjemné, kúpte si ďalší. Myš, ktorá je príliš ďaleko alebo príliš blízko, môže spôsobiť ďalšie namáhanie rúk. Ak sedíte príliš vysoko alebo príliš nízko, vaša ruka sa neprirodzene ohne. To môže viesť k únave a bolesti.
Myš by mala byť vždy čistá, pretože zašpinenie, použitie vyžaduje viac úsilia. Mala by sa pohybovať hladko, bez odporu.
Krok 5
Dlhá práca vedie k ďalšiemu namáhaniu očí. Udržujte svoj pracovný priestor dobre osvetlený. V prípade potreby použite lampu. Upravte jas a kontrast monitora tak, aby vaše oči boli pohodlné.
Monitor udržiavajte neustále čistý.
Čítajte text na obrazovke bez namáhania očí. V prípade potreby zmeňte parametre dokumentu, napríklad mierku.
