Chronická únava, ktorá najskôr viedla k psychickému a potom k fyzickému vyčerpaniu, sa v tomto storočí stala spolu s ďalšími neuropsychiatrickými chorobami metlou ľudstva. Môžete sa mu vyhnúť, ak si dáte čas na odpočinok a umožníte telu zotaviť sa.
Inštrukcie
Krok 1
Zmeňte typ činnosti. Väčšina z nás pracuje v oblasti duševnej práce, hlavným nástrojom je počítač. Vstaňte od stola, urobte dva alebo tri cviky: chôdzu, beh, strečing. Mávnite rukami a nohami.
Ak to nie je veľmi vhodné robiť v kancelárii, vyjdite na chodbu, alebo lepšie na ulicu, na dvor. Za 10-15 minút sa z vás stane iná osoba.
Krok 2
Vykonajte samo-masáž. Natiahnite si chrbát (najčastejšie znecitlivie ramenný pás), biologicky aktívne body na ušiach, dlane. Ak to okolnosti dovoľujú, vyzujte sa a masírujte si podpätky. Pre úplné šťastie môžete použiť masážny krém alebo akýkoľvek mastný krém s pridaním jednej alebo dvoch kvapiek éterického oleja.
Krok 3
Ak nie je ani desať minút, použite nasledujúci komplex. Vypite pol pohára horúcej (nie obarenej, až 70 stupňov) vody. Poklepkajte po celom tele, kam dosiahnete otvorenými dlaňami. Pôjde o pocit tepla - do masážnych oblastí bude prúdiť krv.
Krok 4
Klepnite končekmi prstov na vnútornú a vonkajšiu stranu dlaní.
Krok 5
Postavte sa na špičkách 2-3 cm a potom prudko na celé chodidlo, aby päty zažili ľahký úder (je lepšie nerobiť tento cvik na podpätkoch). Opakujte 20-30 krát.
Krok 6
Pohladkajte celé telo otvorenými dlaňami.
Krok 7
Umyte sa studenou vodou. Ak máte na očiach make-up, na pár sekúnd pevne zatvorte oči a žmurkajte.
Krok 8
Poďakujte sa a pochváľte sa za prácu, ktorú ste odviedli. Vráťte sa do počítača.
